1. Die Kraft aus schweren Zeiten

Hallo!Herzlich willkommen zu dieser ersten inhaltlichen Lektion des Online-Seminars „Entdecke Deine Phönix-Kraft - Wie Du stark und kraftvoll durchs Leben gehen kannst”, den wir Brüder aus der Cella in Hannover entwickelt haben.  In den Lektionen möchten wir Dir einiges an die Hand geben, das Dir helfen soll, auf die Widrigkeiten des Lebens besser vorbereitet zu sein und auch dann noch ausgeglichen zu bleiben oder schnell wieder zur Ausgeglichenheit zurückzufinden, wenn es in Deinem Leben gerade nicht so rund läuft. Bestimmte Erfahrungen können uns ganz schön aus der Bahn werfen, nicht wahr? Dazu zählen: Verlust eines Menschen oder des Jobs, Krankheit, Unfall, Ziele, die sich nicht verwirklichen lassen. Dies sind nur ein paar der Möglichkeiten, die uns alle treffen können. Und wenn wir ehrlich sind, dann wissen wir: Einer von diesen Aspekten des Lebens wird unseren Lebensweg irgendwann einmal - früher oder später kreuzen.

Mitten im Winter habe ich erfahren, dass es in mir einen unbesiegbaren Sommer gibt.

(Albert Camus)

Sinn im Leid

Dass uns solche Erfahrungen aus der Bahn werfen, ist zunächst völlig normal und in Ordnung. Wir verstehen das Leben nicht als einen Zustand ohne jegliches Leid, sondern als einen Weg, der auch das Leid beinhaltet. Manchmal erkennen wir sogar in den schwierigen Zeiten des Lebens einen tieferen Sinn, ein anderes Mal können wir den Sinn gar nicht entdecken. Dann kann es geschehen, dass alles dunkel für uns wird und tiefe Traurigkeit unser Herz umschließt. Niemandem kann man so etwas wünschen, aber es kann passieren. 

Mit mehr Energie leben

Es ist aber nicht nur wichtig, für solche schweren Stunden stark und kraftvoll zu sein. Es ist viel schöner zu leben, wenn wir voller Kraft und Energie sind. Wenn wir Neues beginnen, wenn wir uns verlieben, wenn wir meditieren oder Zeiten der Stille genießen. Alles macht mehr Freude, wenn wir es kraftvoll und mit Energie angehen. Lebendigkeit, Freude, Lust, Spaß, Neugier oder Verbundenheit sind Begriffe für diese Energie und Kraft. Wie schöne wäre es, davon ganz viel im Leben zu haben. Und was würde sich nicht alles ändern, könnte ich und könntest Du darauf immer wieder zurückgreifen? 

Eine Langzeitstudie

 Die Psychologieprofessorin Emmy Werner von der University of California studierte über einen langen Zeitraum den Einfluss einer Vielzahl von biologischen und psychosozialen Risikofaktoren auf die Entwicklung von 698 Kindern, die 1955 auf der Insel Kauai (Hawaii) geboren wurden. Dabei hatten ein Drittel der Kinder ein hohes Entwicklungsrisiko, da sie in Armut hineingeboren wurden, chronische Krankheiten hatten, deren Eltern psychisch krank waren und sie in einem disharmonischen Zuhause aufwuchsen. Das war eine ganze Menge, was auf die Kinder zukam. Nun könnte man meinen, dass dieses Drittel aller Kinder zusammen in eine problembelastete und schwierige Zukunft blickte. Dem war aber nicht so. Ein Drittel dieser Kinder mit problembelastetem Hintergrund entwickelt sich wider Erwarten zu leistungsfähigen, zuversichtlichen und fürsorglichen Erwachsenen. Im Alter von 40 Jahren waren es diese Menschen, die die wenigsten Todesfälle, die wenigsten Scheidungen und die wenigsten chronischen Krankheiten aufwiesen. Das war die Geburtsstunde der Resilienzforschung. Resilienz ist die Fähigkeit, mit Störungen (Krankheit, Tod, Armut...) im Leben tolerant umzugehen. Tolerant heißt hier, dass wir nicht daran verzweifeln und verzagen, sondern dass wir solche Situationen als Chance zur Entwicklung nutzen können. 

Erfahrung aus dem KZ

Eine ähnliche Erfahrung machte Viktor Frankl, der als Jude im Dritten Reich ins Konzentrationslager kam und überlebte. Er hat Zeit seines Lebens danach geforscht, was Menschen selbst unter widrigsten Umständen am Leben hält. Seine Antwort war, dass es der Sinn ist. Wenn ich einer Situation einen Sinn geben kann, dann kann ich sie viel besser ertragen als andere, die an der Sinnlosigkeit zugrunde gehen. Frankl hatte sich im Konzentrationslager immer vorgestellt, dass er eines Tages auf dem Katheter einer Universität stehen und von seinen Erfahrungen und Erlebnissen im KZ berichten wird. Das hat ihn immer wieder Mut und Kraft gegeben, trotz aller Gefahr und Brutalität nicht zu verzagen, sondern durchzuhalten. 

Bewältigte Krisen und Konflikte lassen uns wachsen und geben uns Selbstvertrauen

(unbekannt)

Sich selber wieder vertrauen

Die Frage, was Du brauchst, um auch in schwierigen Zeiten nicht im Übermaß zu leiden, sondern Dir immer ein Stück Hoffnung und Vertrauen in Deine Zukunft zu bewahren, sollte sich Dir nicht erst dann stellen, wenn Du mitten in einer solchen Situation steckst, sondern früher. Es ist wichtig zu lernen, wie man sich selber wieder Vertrauen gibt, wie man Mut entwickelt und Kraft findet, den nächsten Schritt zu gehen. Resilienz kann man lernen! Und genau darum geht es in diesem Kurs, dass Du Dir Resilienz aneignen kannst. Dabei ist dieser Prozess sicher eher ein langfristiger, aber jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt und wir bieten Dir hier an sechs Schritte zu gehen. Daher zeigen wir Dir in vierzehn Lektionen, wie Du Deine Resilienz verbessern kannst um Dir damit eine Grundlage zu schaffen, die Dich auch dann trägt, wenn Dein Leben Dir sehr viel abverlangt.Am Ende der meisten Lektionen wirst Du eine Aufgabe oder Übung finden, die Du nach dem Lesen durchführen kannst. Wir haben darauf geachtet, bei den Aufgaben vor allem solche auszuwählen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, so dass es Dir möglichst leicht fällt. Allerdings können die Aufgaben nur dann ihre Wirkung zeigen, wenn Du sie auch machst. Auch wenn das in sich logisch ist, so möchten wir dennoch darauf hinweisen. Aber kann man sich etwas Besseres schenken als Kraft und Mut für die Zukunft und eine Grundlage für das Leben, die auch in schweren Zeiten Halt gibt?Freu Dich also schon auf die verschiedenen Aufgaben, sie sind der Kern dieses Online-Kurses und sorgen dafür, dass wir nicht bei schönen Worten stehen bleiben, sondern, dass Du wirklich etwas in Deinem Leben verändern kannst. 

Übung

Setze Dich hin und überlege Folgendes: Auch Du wirst schon viele schwere Situationen durchgemacht und Zeiten der Angst oder des Schmerzes erlebt haben. Was hat Dich in solchen Zeiten getragen? Was hat Dir Kraft gegeben? Was hat Dich getröstet?  Am besten Du schreibst Deine Antworten in ein Heft, dass Du dir dafür anschaffen kannst.

Bruder David