Leben mit dem Terror
10 Dinge, die Du jetzt tun solltest

Was für eine Woche liegt hinter uns! Ticken jetzt alle aus, sind jetzt alle verrückt geworden? Was für ein Blutrausch. Es schüttelt einen, man kann sich kaum erholen, da passiert schon das nächste.
Wir müssen ins Auge fassen, dass das noch lange nicht enden wird. Es wird vermutlich noch mehr Anschläge geben, Trittbrettfahrer, psychisch Kranke, die ihrer Angst, ihrer Not und ihrem Hass so Luft verschaffen, dass sie andere mit in den Tod reißen. Es ist grauenvoll und die Angehörigen haben alles Mitfühlen und alle Hilfe und Unterstützung verdient.

Was aber ist mit uns, die wir mit diesen Erfahrungen auch irgendwie leben müssen. Letzten Freitag konnte ich live, durch das Handy irgendeines Mannes, direkt auf das Olympia Einkaufszentrum schauen, wie Polizeiwagen auffuhren und die Straße geräumt wurde. Näher war ich bisher noch nie an einem solchen Geschehen – Gott sei Dank. Und doch: wir sind nur einen Klick vom Terror entfernt.
Wir müssen damit leben, dass es Terror gibt – ungeachtet der Frage, ob er zugenommen hat oder einfach nur besser und näher berichtet wird. Leben mit dem Terror, aber wie? Dazu habe ich mir Gedanken gemacht und möchte sie mit Dir teilen. Gerne darfst Du andere Punkte ergänzen – dann schreibe einen Kommentar dazu.

1. Lebe Deine Routine

Anschläge wie am Freitag und Sonntag können unser gewohntes Leben durcheinander bringen. Das, was wir üblicherweise tun, lassen wir plötzlich, und es fällt uns schwer, in die gewohnten Bahnen zurückzukehren. Aber es ist wichtig und für unsere psychische Stabilität in solchen Tagen ganz besonders, dass wir unsere Alltagsroutine wieder aufnehmen: einkaufen gehen, waschen, mit dem Hund spazieren, Katzen füttern, beten, essen, putzen. Das sind für sich alles recht banale Sachen, die aber gerade in solchen Zeiten Stabilität und Gewohntes in das Leben zurück bringen. In Zeiten wie diesen: lass Dich nicht zu sehr aus Deiner gewohnten Umlaufbahn werfen. Kehre zurück zu dem, was Du sonst auch machen würdest. Das allein kann schon helfen.

2. Beginne zu meditieren

Innere Stabilität zu erlangen und zu fördern, kann auf unterschiedliche Weise geschehen. Die Meditation ist eine der besten – die via regis. In der Meditation gelingt es uns, innerlich Anker zu werfen und immer weniger darauf zu setzen, dass Sicherheit von außen kommt. Wir konzentrieren uns auf den Atem, lassen Gefühle und Emotionen kommen und gehen und bleiben einfach beim Atmen. Hier eine kleine Einführung dazu – zwar auf Englisch, aber leicht verständlich:
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=nOJTbWC-ULc]

3. Sei hilfsbereit!

In Zeiten wie diesen ist es Zeit, Zeichen zu setzen, Zeichen gegen Angst, Hass und Zorn. Beginne, mehr noch als bisher anderen Menschen behilflich zu sein. Du musst nicht gleich zu Mutter Theresa werden und Dein Leben dem Dienst an anderen widmen. Aber jemanden an der Kasse vor lassen, die Tür aufhalten, jemanden anzulächeln, das DHL – Paket anzunehmen, dem DHL -Mann zu danken, einen Euro auf der Straße zu spenden, jemandem die Vorfahrt zu lassen. Ach, es gibt so viele kleine Möglichkeiten – sie kosten nichts und können doch sehr erfreuen.

4. Siehe Dir ermutigende Filme an

Angst und Sorge sind Emotionen, denen mit rein logischen Fakten meistens nicht beizukommen ist. Die Beiträge im Internet und im Fernsehen, wie wahrscheinlich es ist, von einem Terroranschlag getroffen zu sein im Gegensatz dazu am Essen zu ersticken – ja, das ist gut gemeint, hilft aber weniger. Ängste sind unwillkürlich und entziehen sich daher der Logik im Allgemeinen. Wir brauchen einen Gegenpol, der ebenso das Unwillkürliche in uns anspricht. Filme sind ein sehr gutes Mittel. Schau Dir ermutigende Filme an, Filme, die Dein Vertrauen nähren und stärken.

5. Gib der Angst wenig Raum

Auch wenn die Angst aus dem Unwillkürlichen kommt und sich damit unserem Willen entzieht, können wir doch auch direkten Einfluss nehmen. In Zeiten wie diesen ist es wichtig, die Gedanken der Angst zu begrenzen. Ich meine nicht, dass Du sie völlig verdrängen sollst. Das wird nicht gelingen und es wäre meines Erachtens auch falsch. Aber begrenze sie. Gib der Angst und Sorge ein paar Minuten und dann mach Schluss. Es ist eine sehr wichtige Fähigkeit, so genannte negative Emotionen und Gedanken zu begrenzen. Damit schaffst Du Dir mehr Selbstregulation.

6. Pflege Freundschaften und Nachbarschaft

Sich seines Beziehungsgeflechts wieder bewusster zu werden, kann eine gute Frucht einer solchen Zeit sein. Beziehungen steigern unsere Stabilität und unser Vertrauen. Wenn wir das Gefühl haben, nicht allein zu sein, dann ist das nicht nur ein Trost, sondern ermutigt für die Zukunft.
Denk auch an Deine Nachbarn. Sie können sehr wichtig sein. Zeige Dich als hilfsbereit, mache kleine Geschenke, lächle an, grüße am Morgen und zeige Dich wohlwollend interessiert. Wenn es darauf ankommt, könnten sie Dir im wahrsten Sinne des Wortes am nächsten stehen.

7. Lies Bücher, die Dich inspirieren

Bücher sind wahre Lebensmittel – gerade solche, die wirklich verstehen, uns zu inspirieren und uns helfen, auf eigene Gedanken zu kommen. Ich lese gerade ein Buch von Bernhard Welte zum Thema “Religionsphilosophie”. Ein wunderbares Buch im heideggerschen Sprachduktus. Wunderbare Gedanken zum Nichts und zum Sein des Menschen. Allein das Lesen hilft mir, mich in dieser Welt wieder zu orientieren.

8. Nimm Haltung an

Wie gehst Du durch die Welt? Wie stehst Du dazu? Versuche aufgerichtet, mit erhobenem Haupt, durch die Straßen zu gehen. Nicht trotzig, arrogant, sondern geschmeidig aufrecht. Übe es ruhig ein. Die körperliche Erscheinung hat unmittelbaren Einfluss auf unser inneres Gespür. Willst Du stark sein, dann gehe aufrecht. Das ist nicht nur so ein Spruch, es ist tatsächlich so. Über Deinen Körper kannst Du Dein Empfinden steuern. Du musst es nur tun…

9. Betrachte Bäume

Ja, von mir aus kannst Du sie auch umarmen. Aber mir geht es darum, die Weisheit der Natur zu betrachten – die vegetative Weisheit, wie sie auch genannt wird. Bäume haben zumeist viel erlebt in ihren Leben, Äste wurden abgeschlagen, Kälte setzt ihnen zu, Zeiten mit wenig Wasser, junge Menschen, die ihre Zeichen in die Rinde schnitzen, Stürme, die an den Wurzeln rütteln. Und doch steht er da. Ich finde das sehr beruhigend, Du auch?

10. Begrenze die Nachrichtenflut

Es ist wichtig sich zu informieren. Ich bin kein Freund davon, ganz auf Nachrichten zu verzichten. Damit ignoriere ich nicht nur die Täter sondern auch die Opfer. Und das, was in der Welt geschieht geht mich etwas an. Aber begrenzen muss ich sie – wie meine Gedanken. Nicht jedes Nachrichtenportal muss ich anschauen, nicht jede Überschrift lesen und jede Tagesschau sehen. Vielleicht schaltest Du auch die Push-Nachrichten von tagesschau.de oder heute.de aus. Sie drängen sich immer in den Vordergrund, ob Du es willst oder nicht.

Vielleicht kannst Du mit dem einen oder anderen Rat etwas anfangen – es würde mich sehr freuen. Leben mit dem Terror – lass uns in dieser Gesellschaft stabile Elemente sein, die andere stützen können und dadurch dem Ganzen helfen.

Über Kommentare freue ich mich – wie immer. Nur los!